你的方法就是健身房跑步撸铁啊？

感谢分享，健身确实有用

跑步主要是锻炼心肺功能，特别是心脏好，泵血功能足，性起时，鸡鸡充血足，硬度会好些，时间也长些，猛怼逼时，肺活量好，又不会那么喘气。

想到啥就说啥，有兴趣的话，可以留言，我看见了大家一起讨论交流：）

个人感觉新鲜感能打败所有的早泄和阳痿，别问我怎么知道的。

有没有那种躺着就能提高能力的，锻炼身体什么的太麻烦，doge

现在都这么牛逼了吗？防水图都不整一个吗？这么素？

找个有游泳池的不去游两圈？，游泳池看美女没几个，净是老头，老太太。

卷腹100公斤重量可以做70个？？那你有点牛逼啊。弓步负重确实不错

空腹有氧，负重深蹲。

最近正准备着手开始健身，学习了

每周游泳2次，每次持续1公里。每日晨起慢跑3公里左右，俯卧撑100个，波比50个，晚饭后散步2公里左右。全年12个月，可能累积起来有一个月的时间，因为急事或者其他原因，节奏被打乱，还有就是疫情期间节奏被迫被打乱。坚持了12年，身高187，体重75，烟酒不拒，也没法拒，但量不大，一周一条烟，自己抽的可能还不到两盒，大部分都是发给别人抽，逢酒局会喝点，平时没酒瘾，50度以上酒半斤左右便不会再多饮，身体没任何不适。一周操屄两三次，每次活塞15分钟左右。

怎么没有传说中的深蹲。

跑步三年，酒量明显变大了

同岁，以前也出过类似的情况，不过我主要是心里上的问题。现在健身不多，不抽烟、不喝酒、不久坐，主要是走路和在办公室做一些拉伸运动。现在保持一周两三次，不够用手凑。因为是老夫老妻了，所以插入时间十多分钟结束战斗。也没打算长久战，所以就不健身增加耐力了，身体各项机能正常，健身过多怕过犹不及

这里现在变成国内了？？？
一个个中文不会打了？

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论持久战的重要性，感谢分享

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不想动，只想躺